7 denní detoxikační program
pondělí
Snídaně: Pečená vejce a syrový špenát
Ranní svačina: mandle nebo jiné oříšky
Oběd: Zelný salát s nízkým obsahem sacharidů sladký pepř
Večerní svačina: 1/4 čajové lžičky vanilkového extraktu, 3 kapky vanilkové stevie a 1/4 šálku nízkotučného a částečně odtučněného sýru ricotta
Večeře: plněné kuřecí maso, salát z fazolových lusek a špenát
úterý
Snídaně: sušené rajče
Ranní svačina: mandle
Oběd: Kuřecí maso a špenátem s chilli papričkami
Večerní svačina: surová zelenina a špenát
Večeře: Špenát a některé papriky, houby s některými krůtí salát
Po celý den, pokud máte pocit hladu, máte jezte sýrové tyčinky.
středa
Snídaně: arašídové máslo bílkoviny smoothie
Ranní svačina: Tři vařená vejce
Oběd: Zelný salát s okurkou, extra panenským olivovým olejem, vinegarem, sladkou paprikou, rajčaty s trochou krůtího salátu
Večerní svačina: Frittata s feta sýrem
Večeře: Grilované kuře a některé polévky. Do jídla přidejte jakýkoliv druh čerstvých bylinek.
V tento den můžete mlsat nějaký vanilkový pudink, bez cukru nebo mléčných výrobků.
čtvrtek
Snídaně: Frittata
Ranní svačina: Sýrové tyčinky
Oběd: Salát s grilovaným kuřetem dělaném na koriandru
Večerní svačina: Celer s arašídovým máslem
Večeře: Malé kostky z cukety, s kuřecím masem s fazolemi
Jako dodatečné občerstvení v tento den máte dovoleno konzumovat okurku s poloviční šálkem nízkotučného cottage sýru.
pátek
Snídaně: Frittata
Ranní svačina: Ponořte zeleninu do pikantní středomořské omáčky
Oběd: Mísa plná rajčat, sladké papriky, okurky a z ní polévka, se zelným salátem s extra panenským olivovým olejem
Večerní svačina: Rajčata, okurka s feta sýrem
Večeře: Sýrový chléb
Pro další občerstvení můžete mít nějaký vanilkový pudink, ale zeptejte se sami sebe, opravdu ho potřebujete?
sobota
Snídaně: Vejce
Ranní svačina: Ponořte zeleninu do pikantní středomořské omáčky
Oběd: Sýrový chléb
Večerní svačina: Ponořte zeleninu do pikantní středomořské omáčky
Večeře: Kuřecí paličky s citronem, dýně a česnekem
Pokud máte pocit hladu mezi jídly, můžete konzumovat pouze 3 vařená vajíčka, ale bez žloutků.
neděle
Snídaně: míchaná vejce se salámem a houbami
Ranní svačina: Polovina šálku tvarohu
Oběd: Lehká zeleninová polévka s nějakou polévkou z cukety
Večerní svačina: Mandle
Večeře: Kuřecí stehna a zelný fazolový salát
Pokud budete potřebovat další občerstvení, můžete mít nějaký pudink bez čokolády.
Vyzkoušejte tento týdenní plán a podělte se s námi v komentářích, co si o tom myslíte.