Zhubněte 4 kg za týden s tímto 7 denním cukr detox plánem

7 denní detoxikační program

pondělí

Snídaně: Pečená vejce a syrový špenát

Ranní svačina: mandle nebo jiné oříšky

Oběd: Zelný salát s nízkým obsahem sacharidů sladký pepř

Večerní svačina: 1/4 čajové lžičky vanilkového extraktu, 3 kapky vanilkové stevie a 1/4 šálku nízkotučného a částečně odtučněného sýru ricotta

Večeře: plněné kuřecí maso, salát z fazolových lusek a špenát

úterý

Snídaně: sušené rajče

Ranní svačina: mandle

Oběd: Kuřecí maso a špenátem s chilli papričkami

Večerní svačina: surová zelenina a špenát

Večeře: Špenát a některé papriky, houby s některými krůtí salát

Po celý den, pokud máte pocit hladu, máte jezte sýrové tyčinky.

středa

Snídaně: arašídové máslo bílkoviny smoothie

Ranní svačina: Tři vařená vejce

Oběd: Zelný salát s okurkou, extra panenským olivovým olejem, vinegarem, sladkou paprikou, rajčaty s trochou krůtího salátu

Večerní svačina: Frittata s feta sýrem

Večeře: Grilované kuře a některé polévky. Do jídla přidejte jakýkoliv druh čerstvých bylinek.

V tento den můžete mlsat nějaký vanilkový pudink, bez cukru nebo mléčných výrobků.

čtvrtek

Snídaně: Frittata

Ranní svačina: Sýrové tyčinky

Oběd: Salát s grilovaným kuřetem dělaném na koriandru

Večerní svačina: Celer s arašídovým máslem

Večeře: Malé kostky z cukety, s kuřecím masem s fazolemi

Jako dodatečné občerstvení v tento den máte dovoleno konzumovat okurku s poloviční šálkem nízkotučného cottage sýru.

pátek

Snídaně: Frittata

Ranní svačina: Ponořte zeleninu do pikantní středomořské omáčky

Oběd: Mísa plná rajčat, sladké papriky, okurky a z ní polévka, se zelným salátem s extra panenským olivovým olejem

Večerní svačina: Rajčata, okurka s feta sýrem

Večeře: Sýrový chléb

Pro další občerstvení můžete mít nějaký vanilkový pudink, ale zeptejte se sami sebe, opravdu ho potřebujete?

sobota

Snídaně: Vejce

Ranní svačina: Ponořte zeleninu do pikantní středomořské omáčky

Oběd: Sýrový chléb

Večerní svačina: Ponořte zeleninu do pikantní středomořské omáčky

Večeře: Kuřecí paličky s citronem, dýně a česnekem

Pokud máte pocit hladu mezi jídly, můžete konzumovat pouze 3 vařená vajíčka, ale bez žloutků.

neděle

Snídaně: míchaná vejce se salámem a houbami

Ranní svačina: Polovina šálku tvarohu

Oběd: Lehká zeleninová polévka s nějakou polévkou z cukety

Večerní svačina: Mandle

Večeře: Kuřecí stehna a zelný fazolový salát

Pokud budete potřebovat další občerstvení, můžete mít nějaký pudink bez čokolády.

Vyzkoušejte tento týdenní plán a podělte se s námi v komentářích, co si o tom myslíte.

1 komentář

  1. Vadí mi tam dvě věci syrové tyčinky a různé druhy cukru arašídové máslo hodně tuku . Pro mě. Místo sýrových tyčinek bych si dala ovoce a není tam voda atd , což je základ k dobrému detoxu i hubnutí.

Zanech stopu

Please enter your comment!
Please enter your name here