Když začaly problémy s páteří, zachránil mě tento komplex cvičení! Obsahuje cviky na krk, hlavu a ramena

Znáš tu nesnesitelnou bolest krční páteře nebo kříže, která ti nedovolí jasně přemýšlet? Určitě znáš! Vždyť my všichni, ať už v menší, nebo větší míře, pracujeme vsedě a trávíme kolem 8 hodin denně prací za počítačem.

Při chůzi koukáme do tabletů a chudinku krční páteř nutíme, aby byla v naprosto nepřirozené pozici.

Ponecháme bez povšimnutí otázku: „Kdo za to může?“ A přejdeme rovnou k otázce: „Co s tím?“

Jóga pro krční páteř, hlavu a ramena jako ideální doplněk tradiční léčby osteochondrózy je ideálním řešením. Cviky nejsou složité, jsou příjemné a hlavně – jsou neuvěřitelně zdraví prospěšné!

Dnes se s Vámi chci podělit o jednoduché cviky, které tě zbaví nesnesitelných bolestí svalstva.

Ten, kdo jednou tyto jednoduché asány na páteř zkusí, již nebude chtít ztrácet čas na cokoliv jiného. A problémy s páteří jako mávnutím kouzelného proutku zmizí!

Jóga na záda a páteř

Tento jednoduchý komplex cviků ti pomůže uvolnit napětí v oblasti hlavy, krku a ramen. A jeho provádění nezabere víc než 10 minut.

1) Pro začátek si sedni do pohodlné pozice, například do pozice lotosu, případně, pokud máš problém udržet záda narovnaná, pak na židli s opěradlem. Vytahuj se hlavou nahoru a protahuj tím boční strany krku.

Dej ruce do zámku a polož je na zátylek, bradou směřuj k hrudníku. Jemně otáčej krkem doprava a doleva a protahuj krční obratle.

Důležité upozornění! V žádném případě netlač rukama příliš silně na krk. Pohyby prováděj plynuje, bez bolesti, používej pouze vlastní váhu rukou. Cítíš, jak se páteř krásně uvolňuje?

Nyní polož ruce hřbety dlaní na kolena a pokračuj v plynulých pohybech krku, akorát změň směr, teď krkem pohybuj směrem nahoru a dolů. U daného cviku si dej pozor, abys hlavu nezakláněl zbytečně hluboko dozadu. Při záklonu vydechuj, při pohybu dolů bradou k hrudníku se nadechuj.

Polož dlaň do oblasti mezi obočí. Tlač dlaní na hlavu, ale krkem tlaku vzdoruj. Daným cvikem posiluješ a tonizuješ svaly krční páteře. Jakmile začneš být unavený, přestaň danou asánu provádět

To stejné zopakuj s bočními stranami krku, akorát dlaň u tohoto cviku polož ne mezi obočí, ale na ucho. Prostřídej obě strany.

článek pokračuje na další stránce…

Zanech stopu

Please enter your comment!
Please enter your name here