Takto ležte po dobu 5 minut. Pokud je to pro vás zpočátku příliš náročné, postačí i 2-3 minuty.
Aby nedošlo k poškození páteře, postavte se velmi pomalu, případně se nejdříve převalte na stranu. Pokud máte vážné problémy se zády, konzultujte tuto metodu s lékařem.
Přibližně po měsíci budete pozorovat první pokroky. Tímto cvičením totiž dostanete do formy svou páteř a to vám umožní správně držet tělo a tudíž se zbavíte i přibírání.
Podívejte na video popisující metodu Fukutsudzi.