21 denní ranní výzva, která vám pomůže snížit tělesný tuk

Cvičení, hned po probuzení, má mnoho pozitivních přínosů, např. podporuje proces spalování tuku a tedy ztráty tělesné hmotnosti a mnohem jednodušeji vás probudí.

V tomto článku vám představíme rutinu tréninku v trvání 3 týdnů a po dokončení této rutiny vaše tělo spálí kalorie mnohem rychleji během celého dne, nezáleží na tom, jestli se díváte na film nebo jen sedíte v kanceláři.

21 denní výzva

Zkuste tuto rutinu a za pouhé 3 týdny eliminujete mnoho přebytečného tuku a zbavíte se tak velmi snadno přebytečných kil.

Nebudete muset platit za permanentku v posilovně ani za drahé vybavení. Jediná věc, kterou potřebujete, je časovač a podložka. Pokud nemůžete najít časovač, stáhněte si aplikaci do svého chytrého telefonu.

Cvičení

První týden, kdy začnete, musíte dělat toto každé cvičení nejdéle 30 sekund a mezi cviky musíte mít 15 sekundovou přestávku. Proveďte 2 série pro každé cvičení.

Druhý týden, každé by mělo trvat každé cvičení asi 55 sekund, a mezi každým cvičením musíte mít taky 15 sekund pauzu – jako v prvním týdnu. Proveďte 2 série pro každé cvičení.

Poslední třetí týden – V tomto týdnu by každé cvičení nemělo trvat déle než 80 sekund, a mezi každým cvičením si dejte 10 sekundovou přestávku.

článek pokračuje na další stránce…

Zanech stopu

Please enter your comment!
Please enter your name here